Jak schudnąć po świętach- 5 sprawdzonych sposobów

EXHIBITION

Makowce, pierniki, kapusta z grzybami czy barszcz z uszkami przez ostatnie dni królowały w Twoim jadłospisie? Nic dziwnego że waga może pokazywać dodatkowe kilogramy. U mnie w tym roku jest to jedynie odrobinę ponad kilogram, ale mój przedmąż podczas świątecznego obżarstwa wyhodował dodatkowe 3 kg! Jak szybko pozbyć się nadprogramowych kilogramów, żeby dobrze prezentować się w sylwestrowej kreacji? Poniżej znajdziecie kilka przetestowanych i sprawdzonych przeze mnie wskazówek.

darmowe-zdjęcia-2

1. Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną
Wyciśnij sok z połowy cytryny i zalej go szklanką ciepłej wody. Wypicie takiego napoju na pusty żołądek ma działanie oczyszczające, a więc pozwoli pozbyć się zbędnych toksyn z organizmu, podkręci tempo metabolizmu, a pektyny zawarte w cytrynie pomogą zapanować nad napadami wilczego głodu. Niby nic, a potrafi zdziałać cuda :)

2. Zamróź wszystkie poświąteczne pozostałości
Została Ci ostatnia porcja pierogów, albo może 2 kawałeczki piernika? Nie jedz ich tylko dlatego, żeby się nie zmarnowały. Wszystkie pozostałości po świętach zapakuj i obdaruj bliskich lub schowaj głęboko do zamrażarki- niech Cie nie kuszą!

_MG_3930

3. Zastąp jeden posiłek koktajlem
Od czasu do czasu bardzo lubię zastępować śniadanie lub kolację tak zwanymi „koktajlami strukturalnym”. Tygodniowa, a nawet kilkudniowa zamiana jednego posiłku na taki koktajl sprawia, że czuje się dużo lżejsza, mam więcej energii i brzuszek po świętach jest bardziej płaski :) Przepisy na koktajle znajdziecie tutaj i tutaj.  Jeśli nie masz ochoty na „koktajl strukturalny” możesz również pić swoje ulubione warzywno-owocowe smoothie.

4. Wybierz się na trening
Doskonale zdaję sobie sprawę, że ostatnie na co masz ochotę po 4 dniowym maratonie jedzenia to trening. Niestety jeśli chcesz dobrze wyglądać w sylwestrowej sukience nie ma litości i drogi na skróty- ubieraj dres i biegaj, skacz, tańcz, jeździj na rowerze- słowem wszelka aktywność fizyczna podczas której mocno się spocisz, zmęczysz i zasapiesz jest teraz wskazana!

_MG_3674

5. Pilnuj „czystej miski”
Czyli zrezygnuj ze wszystkiego co jest przetworzone, zawiera węglowodany proste, biały cukier, lub jest bogate w tłuszcz. Postaw na takie produkty jak: kasza jaglana, płatki owsiane, ciecierzyca, soczewica, orzechy, ryby, różnego rodzaju owoce i warzywa a także zieloną lub ziołową herbatę. Wybieraj tłuszcze pochodzenia roślinnego jak oliwa z oliwek czy olej koksowy i przynajmniej do sylwestra zrezygnuj z „cheat meal”!

A jak Tobie minęły święta? Udało Ci się utrzymać wagę, czy może przybrałaś/eś kilka dodatkowych kilogramów? Może masz sprawdzone sposoby na poświąteczne kilogramy? Na Wasze opinie czekam w komentarzach! :)